Ich versuche nicht zu Pauschalisieren.
Aber ich sehe es eher so, was Wissenschaftlich erwiesen ist.
Fakt ist : Ein "Untrainierter Stoffwechsel" verbrennt erst später Fett, wie
ein Trainierter.
Beispiel Marathon Läufer, Radprofi.
Deren Fettstoffwechsel ist trainiert, schneller in den Fettverbrennungsmodus
zu schalten, als eine quasti untrainierte Hausfrau, die erst mal ihre Glukose
depots leer fährt, weil Glukose das Superbenzin in der Energieversorgung ist,
das am schnellsten verfügbar ist.
Fakt ist: Körpergewicht verlieren bedeutet nie, Fett abgebaut zu haben.
Meist verliert man beim abnehmen alles mögliche, aber höchstens 20 - 30 % Fett.
Es gibt Fälle von Menschen die 50 kg abgenommen haben, aber hinterher Fetter
waren als zuvor, weil sich der Körperfettanteil im Verhältnis zum Körpergewicht
kaum verändert hat.
Soll heissen: Vorher 120 kg bei 30% KFA, hinterher 80 kg bei 28% KFA.
Aber lassen wir das.
Ob Du ohne Ernährungsumstellung die weiteren 20 kg abnimmst wird sich zeigen.
Ich zumindest wünsche es Dir.
Ich weiß nicht wie alt Du bist, aber wenn ich lese, sich so die Berge hochzuquälen
bei dem Gewicht, und vermutlich kein Jahrelanges Ausdauertraining klingen bei
mir schon einige Alarmglocken.
Zumindest würde ich bei einem Kardiologen / Sportmediziner mal testen lassen,
welche Pulsfrequenz für Dein Herz gut ist.
Ich will Dir mal erzählen, was mir 2017 passiert ist.
2016 erkrankte ich am Guillain Barre Syndrom.
Innerhalb von 8 Std war ich vom Hals abwärts gelähmt.
Nach einigen Monaten konnte ich langsam wieder anfangen längere Spaziergänge
zu machen und mit dem E MTb zu fahren.
1 Jahr später war ich mit 25% Leistungsverlust wieder so weit Fit dass ich wieder
fahren konnte wie früher, allerdings nur mit E Bike.
Ich kaufte mir ein neues E MTB, und da ich krankgeschrieben war hatte ich viel Zeit
zum biken. (1000 km / 12 000 -15 000 Hm im Monat)
Plötzlich ging es mir rapide schlechter.
Ich war nicht mehr in der Lage mehr als 500 Meter zu gehen.
Sofort kam ich wieder ins Krankenhaus.
5 Tage wurde ich auf das GBS untersucht, Nerven, Muskeln, : Alles OK.
Ich kam mir vor wie ein Simulant.
Dann verging der Winter, (Ich trainierte leicht auf dem
TACX Virtual
Rollentrainer.
Es ging mir langsam besser.
Im April schickte mich meine Hausärztin zum Kardiologen, weil ich fast mit jedem
Medikament das ich wegen leicht erhöhtem Blutdruck bekam Probleme hatte.
Aber der Kardiologe meinte: Alles halb so schlimm, aber ihr Herz hat nur noch 1 %
Leistung über der untersten Grenze.
Ich dachte der spinnt.
Ich erklärte ihm, das ich fast täglich 20 Min Kraftsport mache, und 3-4 Tage in der
Woche 2-3 Std MTB fahre.
Seine Erklärung : Meiner
Pumpe hat die ständige Überlastung nicht gutgetan.
Die linke Herzkammer hat sich vergrößert, was nicht mehr Rückgängig gemacht werden kann.
Es sei gut möglich, dass ich 6 Monate zuvor , als es mir so schlecht ging, eine noch höhere
Herzinsuffizienz hatte, und diese sich zum Glück wieder gebessert hat, weil ich über den
Winter nur moderat trainiert hätte.
Deshalb will ich Dir nur sagen: Ich bin ein gebranntes Kind, und sehe für ältere , oder nicht übermäßig
fitte Leute, das ganze ziemlich kritisch.
Versteh mich recht, aber Du hast nur ein Herz, das muss bis zu Deinem Lebensende schlagen.
Hättest Du einen 7,5 Tonner LKW, würdest Du sicher auch nicht den Motor eines Fiat Panda
einbauen.
Ich achte extrem, meinen Belastungspuls auf max 135 zu halten.
Besser noch 125.
Daher: Gutgemeinter Tip : Sprich bei deinem nächsten Artztbesuch mal das Thema an.
Das gleiche gilt noch mehr für den TE.
Geht einfach mal zu einem Kardiologen, und lasst Euch durchchecken.
Besser dann weniger verschwitz und Atemlos oben anzukommen, aber mit einem ruhigeren
Gefühl, den "Motor" nicht im roten Bereich gefahren zu haben.
