Für Einsteiger ist die HF interessant, später wird es eine Komponente von vielen, Watt ist die richtige Kennzahl wenn es Sport wird. HF ist verzögert, abhängig von Tagesform, Ernährung, Schlaf, Temperatur, Stress etc.
Dazu spielen körperliche Faktoren ein wie Alter etc.
Heute willst eine länger...