Warum gehst du davon aus, dass jemand Muskeln und Wasser verliert aber überhaupt kein Fett? ?Einfach erklärt :
Eine Person wiegt 100 Kg
Der Mensch besteht aus Knochen, Muskeln, Fett, und Flüssigkeit.
Der Knochenanteil bleibt unverändert bei ca 15 kg
Die Muskelmasse beträgt im Schnitt ca 40 kg
Der Körperfettanteil 25 kg
Der Rest ist Wasser, Blut, usw 20 kg
Veränderst Du von den 4 Werten zwei , nämlich den der Flüssigkeiten und Muskelmasse
in dem Du diese um 50% reduzierst, hat der Mensch 20 kg Muskeln verloren, und 10 kg
Flüssigkeit.
Somit wiegt es 30 kg weniger, hat aber mit 70 kg immer noch 25 kg Fett.
Vorher verteilten sich also 25 kg Fett auf 100 kg, nach der Diät auf 70 kg.
Also hat sich der Körperfettanteil von 25 % auf fast 30 % erhöht.
Ich denke, nun ist es geklärt, und alle Missverständnisse beseitigt.
Natürlich sind die Werte nicht zu verallgemeinern, da diese sich ständig verändern,
je älter , bzw sportlicher, / unsportlicher jemand wird.
Was hat das ganze Geschwafel über Körperfettanteil ,Diäten und Verstoffwechslung mit dem eigentlichen Thema zu tun, das bring ICE kein bisschen weiter und ist kontraproduktiv ?
Warum gehst du davon aus, dass jemand Muskeln und Wasser verliert aber überhaupt kein Fett? ?
Andere Herangehensweise:
Bike kaufen, sofern er das jetzt will. Nur weil er vielleicht irgenwann abgenommen hat, verliert das Rad nicht wirklich seine Verwendbarkeit.
Abnehmen, mittelfristig, nur falls er das wirklich will. Die erste Beschränkung muß beim Kühli anfangen, weil man leicht in fünf Minuten gegessen hat, was man in einem halben Tag Anstrengung losgeworden ist. Nur wenn er das wirklich will, hat's 'ne Chance was zu werden.
Bis dahin und darüber hinaus Spaß haben mit dem Bike. Wäre sicher eine Motivationshilfe für Abnehmen ... und Spaß!
Gruß
flatratte
Im Prinzip "Jain"
"Wäre" Ice ein guter Kumpel von mir, und ich müsste ihn unterstützen, sein Gewicht
zumindest in den zweistelligen Bereich zu bringen, (Sagen wir innerhalb von 12 Monaten)
sähe das ganze Realistisch gesehen wie folgt aus.
Um 500 000 Kcal innerhalb von 400 Tagen zu verbrennen , bzw abzubauen bedeutet es :
Er muss pro Tag ein Minus von über 1000 kcal erreichen.
Schon das ist eine fast unlösbare Aufgabe, die eine extreme Disziplin erfordert.
"Denn" er schafft es nur dann, wenn er dabei weder Lebenfreude oder den Willen
durchzuhalten nicht verliert.
"Würde" er täglich nur den Grundbedarf an kcal zu sich nehmen, wäre er nach spätestens
3 Tagen so kraftlos, und hungrig, dass er von Fressanfällen geplagt alles in sich hineinstopft.
Folglich fällt das schon mal weg. (Und das ohne Sport zu treiben)
Ganz zu schweigen, täglich noch 8 Std zur Arbeit zu gehen.
Aber wenn jeder Ehrlich ist, keiner von uns hätte den Durchhaltewillen, 7 Tage in der Woche
nach der Arbeit 2 Std Sport zu treiben, dazu jeden Tag den Gürtel etwas enger zu schnallen.
Wie gesagt, ich sehe in seinem Fall die Prioritäten weniger beim Radfahren, sondern
eher in einem gezielten Muskelaufbautraining, unter geschultem Personal, in Verbindung
mit Ausdauersport.
Welche Sportarten ihm da am besten zusagen muss er selbst herausfinden.
Also 1 Tag Krafttraining, am nächsten Ausdauer mind. 60 Min, besser mehr., usw
Egal ob Walking, Wandern, Radfahren, Schwimmen usw.
Hauptsache den Puls über 130 halten.
Ja, es wird ein steiniger Weg, ohne Zweifel, aber er ist zu schaffen, solange man dabei
eine Methode hat, bei der man Spaß hat.
Aber der Sport hilft nur unterstützend.
Ein erster Schritt wäre vielleicht der Weg in die Apotheke und sich die "Chipliste" zu
kaufen.
Der Erfinder dieser Liste hat meiner Meinung nach eine geniale Methode entwickelt,
die alle Punkte vermeidet, die Diäten scheitern lassen.
In erster Linie das Kalorienzählen.
Er hat alle wichtigsten Nahrungsmitteln mit Punkten versehen.
(Hat nichts mit Weight Watchers zu tun)
Er hat berechnet, welche Menge von jedem Nahrungsmittel 100 kcal enthält.
Beispiel 16 Erdbeeren 100 kcal, usw
Jeder darf am Tag 16 Punkte essen, und kommt folglich dabei auf 1600 kcal.
Ziel ist es, diese 16 Punkte mit der Zeit so zu optimieren, dass man immer
weniger der "Schlechten" Punkte isst, sondern die gesunden.
Wäre für Ice ein erster Schritt, diese Liste zu kaufen, (Glaube 2,50 Euro) und uns
alle paar Wochen zu berichten, wie seine Erfolge sind.
Ich drücke ihm fest die Daumen, hoffe das beste.
So, nun aber Schluss mit Ernährung usw.
Aber ich finde, auch darüber sollte man sprechen, den das eine funktioniert nicht
ohne das andere.
Mal so ne frage am Rande, wenns gestattet ist: Hat Ice darum gebeten, Diätvorträge gehalten zu bekommen? Ich glaube nicht.
Es kotzt mich ehrlich gesagt an, dass man als fetter Mensch ständig irgendwelche Vorträge gehalten bekommt, wie man abnehmen kann, was die beste Methode ist und was man alles falsch macht.
Mir für meinen Teil ist das durchaus bewusst. Das mein Gewicht nicht Gesund ist, ist mir auch klar.
Behalt deine Weisheiten doch einfach mal für dich. Es hat keiner danach gefragt. Solche Vorträge demotivieren mehr als das Sie nützen.
Doch, hast du. Du bist mit Abnehmtips um die Ecke gekommen.Zudem habe ich mich was das Gewicht von Ice betrifft immer korrekt und nicht herabsetzend oder
Respektlos geäußert.
Aber lassen wir das.
Kommt nichts dabei raus, Ciao
Doch, hast du. Du bist mit Abnehmtips um die Ecke gekommen.
Um das mal deutlich zu sagen: Wenn man als Übergewichtiger seine Ernährung umstellt, ist das in etwa so, wie wenn man eine Sucht überwindet. Da ist jeder ungefragte Tip und Kommentar von außen wirklich demotivierend. Ich arbeite da auch noch dran.
Kann man sich als Außenstehender kaum vorstellen.
Ist okay, die gute Absicht haben die meisten und böse meints auch keiner.Solltest Du so denken, (Ice eingeschlossen) entschuldige ich mich.
War nicht böse gemeint, und ich hoffe Du akzeptierst meine Entschuldigung.
Aber ist sehe halt, dass hier mit vielen (Gut gemeinten) Ratschlägen nur
Symptome bekämpft werden.
Sorry. War keine schlechte Absicht !!!
Der @ice--- wollte doch ein Rad, weniger Radschläge. - Hoffentlich haben wir ihn net vergrault.
*hoff*
Ach die Ratschläge waren schon alle ganz gut. Leider hab ich nicht mal eben 4500,00 € für ein Bike und die Ratenlaufzeiten sind mir alle zu kurz. Ich werde mein wunderschönes GT LTS 3000 in BossRed von 1998 weiter als E-MTB umbauen! Ein Bericht und Bilder werden in den nächsten Monaten folgen, so jetzt muss ich leider zur 7. Nachtschicht in Folge und ab morgen endlich frei!
Ach die Ratschläge waren schon alle ganz gut. Leider hab ich nicht mal eben 4500,00 € für ein Bike und die Ratenlaufzeiten sind mir alle zu kurz. Ich werde mein wunderschönes GT LTS 3000 in BossRed von 1998 weiter als E-MTB umbauen! Ein Bericht und Bilder werden in den nächsten Monaten folgen, so jetzt muss ich leider zur 7. Nachtschicht in Folge und ab morgen endlich frei!
Schon da
Hallo Ice,
ich hab Anfang des Jahres vor exakt dem selben Problem gestanden.
Es bleiben von der Stange eigentlich nur Bikes mit Stahlfederdämpfer übrig, da hier die Feder auf dein Körpergewicht angepasst werden kann.
Ich bin letzten Endes bei der Auswahl zwischen Specialized Kenevo und Ghost SLAMR X gelandet.
Beide haben ihre Vor -und Nachteile
Ich habe mich letzten Endes für das Specialized entschieden, das ich persönlich auch empfehlen würde.
Ich hab bei meinen 140kg eine 600er Feder eingebaut (okay, einbauen lassen) und werde noch die Bremse austauschen, da die beim Comp FSR doch etwas unterdimensioniert ist.
Ansonsten macht das Bike so ziemlich alles mit.
Ich würde allerdings darauf achten, ein Alu-Bike zu nehmen, von Carbon würde ich abraten.