Die verändert sich halt nur sehr sehr langsam. Ich hab fast fünf Monate gebraucht um meine VO2Max von 33 auf 36 anzuheben.die VO2max mal im Auge behalten.
Big, ich denke das ist genau das Problem was ich habe. Ich gehe mit der falschen Erwartung an die Steigung, trete schon zu schnell, egal in welchem Gang und bin dann kaputt. Da hast du völlig recht !!!! Da liegt das Problem. Also langsam in die Steigung!!! Super danke Dir !!!!Herzfrequenz hilft auch nur bedingt. Ich wiederhole mich, die ersten Minuten bei einem Anstieg sind entscheidend. Wenn man da zu schnell ist, dann fährt man sich bereits blau und muss extrem reduzieren um sich wieder zu erholen. Mit normaler Lungenfunktion geht das noch, aber mit solchen Einschränkungen wird daraus ein Problem. Die Crux: die Herzfrequenz steigt nur langsam, man überlastet sich bereits bevor das an der Herzfrequenz sichtbar wird. Das Körpergefühl täuscht auch, ein paar Minuten gehen immer mit höherer Last. Da hilft nur konsequent sehr langsam in die Steigung zu fahren und erst nach ein paar Minuten überlegen, ob es vielleicht auch ein bisschen schneller ginge. Aber niemals zu schnell reinfahren in der Hoffnung man kann das vielleicht halten oder ggf. reduzieren.
ja leider ist das so.... kann ich nen Lied von singen.Die verändert sich halt nur sehr sehr langsam. Ich hab fast fünf Monate gebraucht um meine VO2Max von 33 auf 36 anzuheben.
Was bei deiner Einschränkung auf Dauer gar nicht mal so wenig ist.Ich sehe praktisch eine lange Steigung und bin schon kaputt nur weil ich die längere Steigung sehe. Nach Kiox fahre ich mit ca. 100 W Leistung.
In der Ebene wirst du vermutlich aber nur mit ca. 60W Eigenleistung unterwegs sein.Was mich nur irritiert ist, dass ich ja auch so mit einer Frrquenz von 60+ fahren kann solange ich keinen Berg habe.
das ist das ah und oh, du musst langsamer werden, was verdammt schwer ist.Aber wie dr. big ja schrieb liegt es wohl daran, dass ich einfach zu schnell fahre/trete. Wohl lieber alles etwas ruhiger und langsamer angehen lassen, damit ich reinkomme.
kann ich für mich nachvollziehen, geht mir ähnlich, es verleitet zum schneller fahren/treten.Fertig macht mich seltsamerweise Turbo.
Ist im Leistungssport ein bekanntes Problem und kann von jeden Sportpsychologen sehr effizient behoben werden.Ich sehe praktisch eine lange Steigung und bin schon kaputt nur weil ich die längere Steigung sehe. Nach Kiox fahre ich mit ca. 100 W Leistung.
Ich suche nach einer Möglichkeit dieses wohl eher menthale und erworbene Probelm zu bewältigen.