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Ich wollte damit sagen, dass man halt seine Komfortzone verlassen muss, um Erfolge zu erzielen. Glaube mir, ich weis wovon ich Rede. Mache seid 10 Jahren Kraftsport. Was ein schweres Gewicht ist, dass muss jeder selber für sich entscheiden. Nur wenn ich immer mit Pipi Gewichten rumspiele...

Oh man Hab doch nicht gesagt das er direkt mit 180kg Kreuzheben anfangen soll. Aber ohne Grundübungen wird man halt nicht Stark.

Wo ist denn das Problem??? Gibt doch genug Anleitungen dazu. Jeder hat mal angefangen. Gruß Arne

Wie Orange schon gesagt hat, auf jeden fall Krafttraining. Würde 2-3 mal die Woche einen Ganzkörperplan mit schweren Grundübungen machen. Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Schulterdrücken.. Alles am besten mit der Langhantel. Dann wird das schon werden. Gruß Arne