Das Thema ist jetzt schon so oft durchgekaut worden. Es gibt keine allgemein gültige Empfehlung. Die Rahmengrößen sind auch nicht immer herstellerübergreifend vergleichbar.
Genauso sind weder der Körperbau noch die individuellen Vorlieben vergleichbar. Der Eine möchte lieber aufrechter sitzen, der Andere bevorzugt gestreckt.
Das Wichtigste ist:
Du musst dich auf dem Rad wohlfühlen.
Also wirst du um eine Probefahrt auf einem Bike in der von dir ausgesuchten Rahmengröße nicht herum kommen.
Teste auch mal ein vergleichbares Rad eines anderen Herstellers, ein paar Millimeter hier, ein paar Millimeter da sind oft entscheidend ob du dich auf dem Rad wohlfühlst.