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Ich denke, dass das runterschalten für Dich eher nachteilig ist.
Wen der Gang leicht und damit die Kadenz höher ist, ist es anstrengender für das Kreislaufsystem, als wenn Du in einem höheren Gang fährst und die Anstregung eher über einen höheren Krafteinsatz kommt.
Kurz gesagt schnell...