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Am Anfang reichen bereits 10 Sekunden kalt duschen, um positive Effekte zu spüren: Den Körper für einen kurzen Zeitraum der Kälte auszusetzen, treibt die Blutzirkulation an, stärkt das Immunsystem, denn die Zahl der roten Blutkörperchen erhöht sich.

Mache die Atemtechnik seit einem halben Jahr und dusche dazu nur kalt. Ich würde das auf 1,5 Stunden begrenzt unterschreiben. Danach wird es einach nur unerträglich und ich habe mir da auch eine leichte Erkältung geholt. Wim Hof ist gut. Wir sind aber keine Supermänner. Auch wenn es weh tut...